Vad är apprehensive? Har du någonsin hamnat mitt i en obekväm situation och inte kunnat röra din kropp alls på grund av ångest, apprehensive? Eller har du någonsin varit nervös inför ett prov och inte kunnat koncentrera dig på någonting när det var dags? Dessa exempel är i stort sett exempel på att någon är ängslig. Vid sådana tillfällen kan man faktiskt tappa lugnet och bli väldigt ängslig. Men i stället för att bli ängslig ska du lära dig att slappna av och lugna ner dig.
Definitionen av ängslig är någon som är orolig eller störd över utsikten att något hemskt kommer att hända och/eller över det möjliga resultatet. Om du känner att du är orolig är det en indikation på att du är rädd. Några exempel på symtom för apprehensive är: att händerna skakar, att det går kalla kårar genom kroppen, att hjärtat rusar, att man blir rädd för att dö, att man skakar okontrollerat och många fler. När människor upplever rädsla är de förmodligen rädda av en eller annan anledning. Om så är fallet är det bästa sättet att kontrollera det att försöka slappna av. Ta reda på vad som orsakar din rädsla så att du sedan kan försöka lindra apprehensive genom att göra något som gör dig avslappnad, till exempel andningsövningar.
Att vara ängslig orsakas vanligtvis av vår rädsla för det okända eller rädslan för osäkerhet. Det finns olika typer av ångest, bland annat generaliserat ångestsyndrom, apprehensive, panikångest, tvångssyndrom, posttraumatiskt stressyndrom och social ångest. Även om de flesta människor upplever ängsliga uttryck från tid till annan, om du upptäcker att du har frekventa och överdrivna ängsliga uttryck, kan du ha ett problem.
Ångest apprehensive drabbar alla människor någon gång i livet. För de flesta människor varierar frekvensen av deras symtom beroende på deras nivå av stress och ångest. Vissa människor är helt ängsliga för det mesta medan andra bara upplever mild eller sporadisk ångest. Symtomen omfattar muskelspänningar, snabbare andning, svettning, yrsel, hjärtklappning och domningar. En del av dessa symptom kan verka som ett resultat av fysiska problem som bröstsmärtor eller huvudvärk, men apprehensive kan också vara relaterade till ett mentalt problem som extrem rädsla.
Om du upplever dessa symtom under en längre tid bör du söka medicinsk hjälp. Att ta mediciner som antidepressiva läkemedel lindrar vanligtvis apprehensive. Men du bör också komma ihåg att träna regelbundet, äta en hälsosam kost, vila mycket och minska dina dagliga distraktioner. Överdriven oro kan leda till andra hälsorelaterade komplikationer som högt blodtryck, stroke, diabetes och mag- och tarmproblem. Din läkare kommer att kunna ge dig råd om hur du ska hantera ditt särskilda tillstånd.
Det finns sätt att minska frekvensen av dina ängsliga apprehensive uttryck. Ett sätt är att distrahera dig själv genom att avleda din uppmärksamhet till något annat. Att tänka på något annat brukar avleda din uppmärksamhet från din oro. Ett annat sätt är att erkänna dina känslor i stället för att dölja dem. Känslorna av ångest kan också leda till känslor av skam och förlägenhet, vilket kan förvärra situationen ytterligare. Du bör också försöka undvika situationer som utlöser ångest, till exempel att titta på tv eller köra bil.
Att lära sig hantera sin ångest kan vara så enkelt som att ändra sina tankeprocesser. Genom att tänka positivt kommer du att se saker och ting i ett annat ljus. Du kan också använda dig av coping-satser för att göra dig själv mer positiv. Dessa uttalanden som ”jag är inte panikslagen” eller ”jag har kontroll” kan ge dig en tillfällig lättnad från din ångest.
När du väl har övervunnit din ångest bör du vara medveten om att många människor lider av liknande symptom. Du behöver inte vara drabbad av ångest eller panikångest för att uppleva dessa symtom. Du behöver bara vara mer medveten om dem. Det kan hjälpa dig att hantera situationen om du är medveten om vad som händer när de inträffar. Om du dessutom vet vad som orsakar din oro kan du undvika de situationer som utlöser din ångest.
Apprehensive – 4 steg för att bli mindre orolig
Om du är apprehensive, nervös är du rädd eller orolig. Om du bor nära ett aktivt hörn utan stoppskyltar kanske du är lite orolig för att korsa gatan. Denna oro är en latinsk term som betyder ”att ta tag i långsamt, uppseendeväckande”.
Ingen kan undvika att ringa samtal, hålla möten, delta i anställningsintervjuer, förbereda rapporter och så vidare. Alla upplever en viss grad av oro inför dessa händelser. Vi känner oss nervösa när vi talar inför stora grupper av människor, när vi håller presentationer, när vi gör tester. Kort sagt, vi upplever alla en viss grad av ”ångeststörning”.
Många människor kommer att tro att deras oroliga eller nervösa känslor beror på apprehensive stress. Stress i sig självt orsakar ångest. Men om du har för vana att observera situationerna runt omkring dig och vid behov göra justeringar kan det hända att källan till din oro inte är stress utan de element som omger dig. Du kanske upptäcker att ett glas vin hjälper dig att slappna av.
En del människor kommer att krita upp sina känslor på alkoholens inflytande. Kort sagt tror de att alkohol gör dem mer avslappnade och mindre spända. Återigen är detta inte nödvändigtvis sant. Alkohol har säkert sina egna lugnande effekter, men det finns andra möjliga faktorer.
Vilka åtgärder bör du vidta? Bestäm först om din nivå av oro eller rädsla är lämplig. Om den är överdriven bör du överväga professionell hjälp för apprehensive. Om din nivå av oro eller rädsla är lämplig finns det åtgärder som du kan vidta för att förändra situationen. Din läkare kan till exempel ge råd eller hänvisa dig till någon som kan hjälpa dig.
- Ett av de bästa sätten att slappna av är att engagera sig i apprehensive med något du tycker om. Att delta i aktiviteter som du tycker om gör ditt liv lättare, inte svårare. Som med de flesta saker är dock måttlighet nyckeln. Bara för att du gillar en viss aktivitet betyder det inte att du kan ägna dig åt den varje timme på dygnet. Du kanske måste begränsa dig till att njuta av den en eller två gånger i veckan.
- Ett annat alternativ är att göra en ansträngning för att bli mer bekväm med apprehensive i situationen. Om det inte finns något behov av att resa, ta en promenad i ditt närområde. Om det finns ett antal butiker i närheten, gå in i dem och prova kläder. Detta kan låta fånigt, men det är ett utmärkt sätt att tvinga sig själv att se bra ut. När du går in i en butik ska du försöka att inte göra antaganden. Se dig omkring, prova olika kläder och analysera din kropp i spegeln.
- Acceptera att det ibland kommer att hända saker som du inte kan kontrollera. Ju mer bekväm du är, desto bättre kommer omständigheterna att verka. Om en händelse inträffar som du tycker är plågsam, påminn dig själv om att den kommer att gå över. Det finns ingen anledning att bli upprörd över det. Ju mer du skjuter upp att bli upprörd över det, desto mer kommer din oro att öka.
- Att acceptera att du ibland kommer att vara nervös är ett mycket värdefullt steg mot att bli mindre orolig. Det gör att du kan fokusera på det positiva. Istället för att fokusera på det negativa, som kan bidra till oro, kan du fokusera på det positiva. Du kommer att kunna hantera saker och ting mycket bättre om du lär dig att se glaset som ”halvfullt”.
Dessa steg kan verka obetydliga, men de kan vara betydelsefulla. De kommer att hjälpa dig att minska din rädsla. Du kommer också att märka att du är mer villig att prova nya saker. Du kommer att ha ett större intresse för allt runt omkring dig. Detta är en underbar biprodukt av dessa steg.
Om du fattar ett beslut om att prova något riskfyllt måste du vara mycket säker på att det är ett steg du inte kommer att ångra. Att försöka sig på något som du är osäker på kan bara sluta i en katastrof. Var mycket säker på vad du ska göra. Annars kan det sluta med att du bara gör det värre.
Dessa steg är hjälpsamma och väl värda att ta. Ta reda på hur du kan komma igång redan i dag. Att vara mindre orolig är en stor självförtroendefaktor.
